PENGALAMAN MENURUNKAN BERAT BADAN YANG BERUJUNG MANIS
MORIL DAN MATERIL….
Alhamdulillah Allah sudah
memberikanku amanah menjadi seorang dokter. Dibenak semua orang sering
menyatakan bahwa dokter haruslah selalu bersahaja, baik, sehat. Secara etika,
saya berusaha sebisa mungkin melayani pasien dengan hati nurani. Namun untuk
kesehatan, saya sedikit bermasalah
dengan berat badan. Walaupun orang banyak mengatakan saya tidaklah begitu
gemuk, namun untuk diri pribadi, saya tidak nyaman dengan kondisi badan saya
sendiri. Karena apa? Karena berat badan berlebihan dapat mendatangkan penyakit,
seperti sakit DM, darah tinggi, kolesterol, dan lain sebagainya…
Tinggi badan saya 162 cm
dengan berat badan saat itu diangka 64 kg. Jika dihitung BERAT BADAN IDEAL (BBI) menurut rumus BROCA yaitu :
WANITA : TB –
100 – ((TB – 100) x 15%)
PRIA : TB –
100 – ((TB – 100) x 10%)
Kita mulai
hitung berat badan ideal saya….
= 162 – 100 –
((162-100)x 15 %)
= 62 – (62x 15%)
= 62 – 9.3
= 52.7
Klopun gak harus
ideal-ideal banget, yuk kita cari berapa berat badan normal atau BBNnya…
caranya adalah:
=
BBI ±
10 BBI %
Jadi BB
minimal saya adalah
= 52.7 -
5.27
=47.43
Dan BB
maksimal saya adalah :
= 57.97
Jadi
rentang berat badan normal saya adalah di angka 47.43 – 57.97
Jadi
secara keilmuan, BB saya adalah berlebih….saya di angka 64 kg.. luar biasa
bukan??
Di
suatu hari saat mencari tempat senam, saya masuk ke salah satu ruko yang
menurut teman saya mungkin menawarkan tempat senam. Saat masuk saya kaget dan
merasa salah tempat, kenapa? Karena saya masuk ke tempat yang ada meja
sekaligus kursi seperti tempat makan. Saya tutup kembali pintunya, namun si
empunya ruko mengatakan, “mba, mau cari siapa?”, lalu saya jawab mau mencari
tempat senam. Si empunya meyakinkan ke saya, “ Mba mau cari senam untuk nurunin
BB ya, mba gak salah mba, masuk saja”. Saya tetap berpikir positif terhadap
penawarannya..
Saya
mulai di timbang dan diukur TB saya.. Timbangannya menghasilkan angka-angka
ajaib yang masih menjadi tanda tanya di benak
saya. Namun tetap saya ikuti. Si empunya ruko sebut saja Nutrici Club
tersebut menjelaskan tentang berat ideal saya, kalori yang harus saya makan
agar berat badan saya turun.. Semua dijelaskan sesuai dengan keilmuan saya
bahwa saya harus mengkonsumsi sejumlah kalori yang telah dihitung agar BB saya
bisa turun dengan sehat. Saya diajak program 10 hari untuk menghasilkan BB yang
ideal dengan biaya relative murah. Dan diberikan perencanaan makanan sesuai
dengan kalori kebutuhan harian saya. Di dalam hati saya bergumam, mereka yang non
medis saja lagi gencar-gencarnya menyehatkan orang. Saya juga tidak ingin
ketinggalan untuk sehat dan menyehatkan orang.
Apakah ada produk yang digunakan selama
program? Pasti teman-teman bertanya. Ya, ada dan produk ini sudah banyak dikenal dipasaran. Namun, saya
tetap berpikir positif, karena apa? Penjabarannya lugas dan jelas mengenai
kalori tubuh kita. Pendekatannya benar secara keilmuan dan program ini hanya
mengganti atau mensubstitusi sarapan pagi dengan sarapan sehat. Benarlah
pepatah yang mengatakan tak kenal maka tak saying, tak sayang maka tak cinta.
Apakah harus membeli produk? Ya, karena apa? Karena apa bila kita ada urusan
mendadak dan mengharuskan kita bolos program, maka kita bisa membuatnya di
rumah untuk sarapan pagi sehat.
Namun
kendalanya adalah posisi program yang mengharuskan saya sarapan pagi ditempat
yang ditunjuk. Karena pagi hari saya
harus bekerja sekaligus ingin ikut program. Namun hal tersebut tak menyurutkan
niat saya dalam berprogram 10 hari. Saya tetap
berpikir positif bahwa saya harus berprogram. Karena si empunya NUTRICI
CLUB sudah berupaya mencarikan tempat program yang terdekat dari tempat saya
brkerja, jadi sayapu berupaya. Program jalan dan pekerjaanpun tak
terbengkalai..
Alhamdulillah
saya akhirnya menjalankan program dan selama program yang saya dapatkan adalah:
1.
Berkumpul sesame teman-teman yang mau sehat
2.
Selama 10 hari saya mendapatkan pelajaran
singkat dengan lembar balik yang ilmiah
3.
Mendapatkan sarapan pagi sehat
Banyak godaan selama godaan selama program, baik itu
makanan maupun tanggapan terhadap produk yang saya gunakan. Namun yang saya
lakukan adalah “BERPIKIR POSITIF”
1.
Disiplin program yang telah diberikan karena
ini semua adalah untuk kesehatan dan untuk itu perlu perjuangan
2.
Berat Badan sama halnya seperti kulit muka
yang perlu perawatan secara berkesinambungan, jadi harus rajin menjaga
3.
Saya harus komitmen dengan yang memberikan
saya ilmu dan mengajak saya untuk mencapai sehat bersama.
Akhirnya
setelah 2 bulan berat badan saya mencapai posisi 57.1 kg. Bahagia sekali
rasanya… apakah saya berhenti sampai disini?
Tidak, saya tidak puas hanya berhenti disini karena apa? Karena saya
ingin tetap sehat dan menyehatkan orang lain juga dengan mencapai berat badan
yang sehat.
Apakah saya sedang promosi… YA.. Saya sedang
melakukan promosi dan pencegahan penyakit agar hidup kita lebih sehat dan kalau
Allah menghendaki bisa mengurangi angka kesakitan. Karena ada 4 pilar kesehatan
dalam mengatasi penyakit, apa itu:
1. PROMOTIF/PROMOSI
2. PREVENTIF/ PENCEGAHAN
3. KURATIF/ PENGOBATAN
4. REHABILITATIF/Pengembalian
fungsi tubuh yang telah terganggu
Jika sudah
menderita sakit gula saya sebagai member obat penurun gula seperti metformin.
Jika sudah terkena kolesterol yang nantinya dapat menyebabkan penyakit stroke
atau jantung saya memberikan pasien obat anti kolesterol. Ini adalah pilar
kesehatan yang ketiga, yang mana mereka sudah terkena sakit.
Namun,
saya ingin juga mengambil tempat dan fungsi di posisi PROMOTIF dan PREVENTIF
agar saudara-saudara sekalian bisa terhindar dari penyakit-penyakit yang marak
disebabkan oleh makanan dan berat badan berlebih. Berpikir positiflah dengan
apa yang saya sampaikan, karena dengan begitu, barulah apa yang saya sampaikan
bisa masuk ke relung hati para pembaca.
Untuk itu
saya mengundang para pembaca terlibat lebih jauh untuk menjaga kesehatan diri
sendiri dan keluarga. Untuk konsultasi saya persilahkan bertanya di email saya aye.ummuhumaira@gmail.com atau
ikuti saya di halaman FB “Cantik dan sehat dengan berat
badan ideal” atau WA saya di 085212255511. Mari gali ilmu selama 10 hari untuk
hidup lebih sehat..
TETAP BERPIKIR
POSITIF
